藉助地心引力與布的張力，使瑜珈動作變得較輕鬆，搭配正確呼吸，幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。
空中瑜伽注重於提升全身性的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。可以幫助參與者更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。